Mikä on ashwagandha?
Ashwagandhaon ikivihreä pensas, joka kasvaa Aasiassa ja Afrikassa. Sitä käytetään yleisesti stressiin. Sen käytöstä "adaptogeenina" on vain vähän todisteita.
Ashwagandha sisältää kemikaaleja, jotka voivat auttaa rauhoittamaan aivoja, vähentämään turvotusta, alentamaan verenpainetta ja muuttamaan immuunijärjestelmää.
Ihmiset käyttävät yleisesti ashwagandhaa ahdistukseen, unettomuuteen ja stressiin. Sitä käytetään myös astmaan, urheilulliseen suorituskykyyn, selkäkipuun ja moniin muihin sairauksiin, mutta ei ole olemassa hyvää tieteellistä näyttöä useimpien näistä käyttötavoista. Ei myöskään ole olemassa hyviä todisteita ashwagandhan käytön tueksi COVID-19: ssä.
Älä sekoita ashwagandhaa Physalis alkekengiin. Molemmat tunnetaan talvikirsikkana. Älä myöskään sekoita ashwagandhaa amerikkalaiseen ginsengiin, Panax ginsengiin tai eleutheroon.
Ashwagandhavoi auttaa parantamaan sekä fyysistä että henkistä terveyttäsi. Kaupallisesti saatavilla olevat lääkkeet valmistetaan tyypillisesti ashwagandha-kasvin juurista, ja ne on muotoiltu: kapseleiksi, kumikuiksi, nestemäisiksi tippoiksi, jauheiksi, joita voit sekoittaa juomiin...
tuotteen tehokkuus
Stressi ja ahdistus
Tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandha-uutteet voivat alentaa stressiä, ahdistusta ja kortisolitasoja. Maailman biologisen psykiatrian yhdistysten liiton ja Kanadan mieliala- ja ahdistuneisuushoitojen verkoston luoma työryhmä suosittelee väliaikaisesti tiettyjä päivittäisiä ashwagandhan juuriuutteen annoksia yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoitoon, mutta he huomauttavat myös, että he eivät voi antaa vahvempaa suositusta ilman lisätietoa.
Nukkua
Pienestä määrästä tutkimuksia saadut todisteet viittaavat siihen, että ashwagandha-uutteen ottaminen voi parantaa unen useita näkökohtia, mukaan lukien unen laatu, unen tehokkuus, kokonaisuniaika ja unilatenssi. Nämä edut ovat yleensä selvempiä unettomuuspotilailla.
Sivuvaikutukset
Suun kautta otettuna: Ashwagandhaon mahdollisesti turvallinen, kun sitä käytetään enintään 3 kuukautta. Ashwagandhan pitkän aikavälin turvallisuutta ei tunneta. Suuret annokset ashwagandhaa voivat aiheuttaa vatsavaivoja, ripulia ja oksentelua. Harvoin saattaa esiintyä maksaongelmia, mukaan lukien vaikea maksan vajaatoiminta ja maksansiirron tarve.
Kun levitetään iholle:Ashwagandhaa sisältävä voide on mahdollisesti turvallinen, kun sitä käytetään enintään 2 kuukauden ajan.
Liittyvät tuotteet
